定期清洁球网并检查网线松紧，避免过度拉扯，妥善存放于干燥环境中，以保持击球效果和使用寿命。
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加强核心和手臂力量，提高身体支撑能力。优化髋部旋转角度，提高动作流畅度。通过长时间练习，提高动作连贯性和精准度。
使用优质跑步机并定期维护，确保设备运转顺畅，同时保持正确的跑步姿势。
呼吸无压迫感为宜，逐渐适应后收紧，每穿戴1小时放松休息。
通过内线对抗训练和防守站位演练，确保内线防守时球员之间紧密配合；增强身体对抗与跳跃能力，稳固篮下防守。